テニスで勝つ方法！
戦略家のメルマガテニスコーチング
第７号
2005.01.06
───────────────────
テニスボーイドットネット
TENNIS-BOY.NET
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あけましておめでとうございます！ カムイ・レイジです。
「テニスでもっとうまくなりたい！
もっと強くなりたい！
もっと勝てるようになりたい！」
そんなあなたの熱い想いに応えられるような、
価値あるテニスのメルマガにしていきたいと、
今年も心新たに気を引き締めていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
───────────────────────────────────
今回は、第５号の回答の続きです。
前回では、上達し勝利するための『素振り』についてお話ししました。
さらに、より効果的なテニスの自主トレとして、
『壁打ち』こそが『キングオブ自主トレ』『自主トレの王様』である、
ということもお話ししました。
前回をお読みでない方で、今読んでおきたいという方、
あるいは、もう一度読んでおきたいという方は、
こちらの第５号のバックナンバーをどうぞ。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/025.html
そして、今回は、
「じゃあ壁打ちでうまくなるためにはどんな練習をすればいいの？」
という当然湧いてくるであろう疑問に対して回答することにしましょう。
───────────────────────────────────
まずは、テニスで上手くなり強くなり勝つための、
最適な壁打ち用の壁を探すことからです。
理想を言えば、
壁にはネットのラインが引かれていて、
壁の高さはなるべく高く、その上にはフェンスが張ってあったりして、
下がハードコートなどの土ではない固いサーフェスであることです。
ネットのラインが無くてもある程度はわかるものですが、
やはり、よりこの練習を有効なものにするためにも、
きっちりとしたライン入りの壁で練習すべきです。
ラインが引かれていない壁しかなければ、その壁に、
きちんと測ってチョークなどを使って引く方がいいでしょう。
もちろん、ラインを引いてもいい壁かどうかを、
きちんと確かめてからです。
それから、壁が低いと、
ムーンボールなどの中ロブの練習がしにくくなります。
トップスピナーにとっては、中ロブの練習は非常に大事ですし、
フェンスが無いと壁の向こうに頻繁にボールをとりにいくことにもなり、
練習が効率の悪いものになってしまいます。
そして、下がクレーなどの土だと、
壁に近い所の土が凸凹に荒れていたり草が生えていたりして、
特に、壁を使ったスマッシュの練習がしにくくなります。
「整地すれば簡単にキレイになるんじゃないの」
って単純に思うかもしれませんが、
一旦荒れてしまったクレーの壁沿いの部分を平らに固くするのは、
結構大変なことなんです。
ですから、スマッシュの練習がしにくくなるという心配も無く、
クレーと違ってイレギュラーの心配も少ない、
ハードコート系のサーフェスの方がいいのです。
ちなみに、壁を使ったスマッシュの練習とは、
壁にボールを１バウンドで当てて、
何度も続けてスマッシュするものです。
アンダースピンのかかったロブになるので、
スライスロブをスマッシュする練習がたった１人でできちゃいます。
だいたい５回ぐらいきちんと続けられるようになれば、
かなりスマッシュが安定してきたと言ってもいいでしょう。
そして、この練習はスマッシュのコンディショニングにも役立ちます。
ただし、これはあくまで、
中位の高さのスライスロブのみに対応するスマッシュだ、
ということを忘れてはいけません。
壁打ちで返ってくるスライスロブは、
どうしてもちょっと低めのロブになってしまうし、
トップスピンロブやフラットロブとは、
打つタイミングがちょっと違ってきます。
ちなみに、ボクの場合はスマッシュが完璧になってからは、
最高で10回ぐらいはできたりしていました。
これ位安定してくると、
スマッシュを戦術的・戦略的な武器として使うことができます。
また、技術的にも、
意図的に叩きつけてフェンスを越えるようにしたり、
角度を思いっきりつけてサイドフェンスに当てるようにしたり、
スマッシュにスライス回転をかけてワイドに相手を追い出したりとか、
スマッシュをかすらせてドロップショットにするといった、
高度な技術もできるようになってきます。
スマッシュのドロップショットなんかは、
ミスする確率が高いので試合では絶対に使いませんが・・・。
そもそも、スマッシュの技術は、
ストロークの技術と比べると、はるかに底が浅いです。
ですから、スマッシュを完全にマスターすることは、
そんなに難しいことではないのですが、
ほとんどのテニスプレイヤーが出来ないでいます。
それには、やはりそれなりの理由があるのですが、
逆にそこが断トツで強くなるための１つの大きな鍵です。
それに、ボクは、スマッシュを、戦術的に、
『シコラー殺しの３大武器』の１つと位置づけています。
スマッシュは、ポイントを締めくくる『最終兵器』の１つでもあるので、
この技術が100％完全でないと、
シコラーの『恐怖のロブ地獄』にはまって抜け出せなくなってしまいます。
考えるだけでも恐ろしいことです。
話が脱線してしまいました。
元に戻しましょう。
それから、壁打ち用の壁は、もっと理想を言えば、
そこに屋根があって、雨や雪の日でも練習できることです。
さらに理想を言えば、
暗くても何かしらの明かりからの光が届くような所で、
夜でも練習できることです。
『エースをねらえ！』では、緑川蘭子が、毎日のように、
夜、街灯の明かりで、壁に向かってサーブの練習をしていました。
でも、現実的には、女の子が一人で、
人通りの少ない所で、しかも夜に壁打ちをするのは、
大変危ないので、やめておいたほうがいいと思います。
あと、壁が斜めに上を向いていて、
自然と勢いのあるボールが返って来るように計算された、
高機能（？）の壁打ち用の壁がありますが、
そんな壁が近くにあればラッキーです。
さらに、壁の手前のサーフェスに、
ハーフコートのラインが引かれてあるのも、
実戦をイメージした壁打ちをする事ができて、
さらに高機能と言えます。
この場合、特に、サーブの練習では、
実際にベースラインのいつもの位置から打つことができます。
これだと、普通のテニスコートでの練習に近い上に、
しかも、ボールがたったの１球だけしかなくても、
比較的連続して打てるので、
大変効率的な練習ができます。
でも、壁が真っすぐでも、ハーフコートのラインが無くても、
上達し勝つための練習をするには機能的にはそれで全く充分です。
壁打ち用の壁は、
テニスクラブや公営のテニスコート、
学校のテニスコートには大抵あるので、
そこで練習できるのであればもちろんそこでやるべきです。
そして、できれば、料金がかからず、
時間的・物理的な制約も無い所だと、
よりいいわけです。
例えば、体育館のピロティの壁とか、
鉄道の高架下や橋の下のコンクリートの構造物とか。
自宅の近くに理想的な壁が無いかどうか、
自転車などで探してみるのもいいかもしれません。
あるいは、インターネットなどで、
テニスの壁打ちの名所が近くにないか、
探してみるのもいいかもしれません。
ただし、マンションや団地など住宅関係の壁とかは、
やめておきましょうね。
例えソフトテニスの軟らかいボールでも、
結構響きますから、大変な迷惑になります。
それから、とにかくいくら理想的な壁だといっても、
ちょっとでも雰囲気的にヤバそうだと思える所は避けてくださいね。
最近では、女の子だけでなく男の子でも危ないし、
大人でも安全とは言えなくなってきていますので。
くれぐれも危ない目に遭わないように、念のため。
テニスで上手くなるどころの騒ぎではなくなりますから。
それでは、次に、
壁打ちでの効果的な練習方法について考えてみましょう。
まず、最初の目標は、
一番得意で確率の高いショットで、
例えば、フォアハンドのフラットドライブとかで、
それで何球続けることができるか、に挑戦します。
バックハンドにきても強引に回り込んで、
フォアハンドのフラットドライブで返します。
記録を伸ばすためには、
一番確率の高いショットのみで打つ必要がありますので、
そのショットのみでひたすら打ちます。
これはもちろん壁打ちに限ったことではないのですが、
遊び感覚で楽しくやる方が長続きします。
といっても、スポーツは元々遊びなので、
当たり前のことですが。
例えば、何回続けられたか友達と回数を競ったり、
仮想の相手選手との試合をイメージしながら、などです。
ビヨン・ボルグが９歳の時に誰にも何も習わずまったくの自己流で、
自宅の車庫の壁を相手にテニスを始めたことは有名な話ですが、
その時、自分はスウェーデン代表で、
壁はアメリカ代表の一流選手だと勝手に想像して、
この１球を返せたら勝ち、返せなかったら負け、
という一球勝負を楽しんでいたこともよく知られています。
それに、その当時では珍しいウエスタングリップで、
こすり上げるようにリフトして打ち、
バックハンドでは力が足りずに、
ラケットを両手でグリップするという、
当時のテニスの教科書からすると、
かなり変則的な打ち方のクセをつけてしまっています。
でも、そこに１つのテニスの本質があります。
それは、その時の彼にとって、そのフォームこそが、
朝から晩まで車庫の壁と闘い続けても、
少しも疲れることなく飽きることなく楽しむための、
自分で自然に身につけたフォームだった、
ということです。
また、ボリス・ベッカーが、
まだ小さい子供だった頃の、壁打ちをしている映像で、
大きくて長くて重い大人のラケットに、逆に自分の体を振り回されて、
あっちをフラフラこっちをフラフラしながらも、
延々とラリーを続けているのを見て驚いたことがあります。
フォームはもう滅茶苦茶です。
フォーム第一主義のジュニア育成のテニスコーチが見たら、
卒倒するような光景です。
17歳でウィンブルドンで優勝した時の、
あの華麗で力強いフォームはその時にはまだ面影さえありません。
でもボクはここにもテニスの１つの本質を見たような気がしました。
一般的に理想的で綺麗だと言われているフォームで打ち損なうよりも、
まずはとにかく、テニスというのは、
へっぴり腰でもボールを返し続けることの方が大事なのだということを。
へっぴり腰でもボールをきちんと返すそのフォームこそが、
その時にその人がとるべき最良のフォームなのだ、
ということをです。
話を元に戻しましょう。
壁打ちでのラリーが延々と続くようになって、
自分で終わらせない限り終わらないようになれば、
あなたは立派な中級者になったと言えるでしょう。
ただ、ここまでなるべく速く到達したいのならば、
絶対にやってはいけないことがあります。
壁打ちをしているほとんどの人がやってしまっていることです。
それは、２バウンドで平気で打つことです。
よく見かけます。
壁打ちの球は勢いが無く、
しかも、通常のラリーより２倍早く返ってきます。
相手がネットの向こうからボレーで返してくる感じになりますが、
ネットの位置で跳ね返るわけですから、
それよりもさらに早く返って来るわけです。
そのため、ちゃんと１バウンドで返そうと思っていても、
あっという間に２バウンドしてしまうことがあります。
でも、そうなってしまったら、
ボールはそこで必ず一旦止めましょう。
たとえ壁打ちでも、２バウンドしてしまうのが平気になってしまうと、
それがクセになってしまって、
実際にコート上でも、短い球に対して、
体が無意識の内に止まってしまうようになります。
これが、かの有名なテニスで上手くなれない病気の１つ、
『短いボールに凍りついてしまう症候群』です。
ここで、思い出してください。
綺麗なフォームで打つことよりも、
へっぴり腰でも何とか相手コートに返すことの方が、
テニスでは重要であるということを。
グリップを薄めに握って、ラケットの面を上に向けて、
スタンスを広くとって腰を落として、
ラケットを持った手を思いっきり伸ばして、
軽くスライス回転をかけるようにして、すくい上げて、
とにかくネットの上に向けて返すのです。
何とか返し続けながら、体勢を整えることが出来たなら、
通常の打ち方で打てるような距離に徐々に戻していって、
さらにラリーを続けるようにします。
とにかく「そう簡単には２バウンドはさせないぞ！」
という気持ちを持つことが、
テニスで上手くなるためには大事なことなのです。
というよりも、それ自体が、テニスです。
それ自体が、テニスの試合の本質なのです。
それをお忘れなく。
まだまだ、壁打ちといっても、
上手さ強さ勝ちを追求するためには、
お話しすべき論点はまだたくさんあるのですが、
今回も非常に長くなってしまったので、ここまでにしておきます。
それでは、まとめます。
『 テニスの壁打ちで理想的な壁を
自分の身近で探して
そこを自分の特別練習場にしよう 』
『 壁打ちで最初にやるべきことは
何球続けられるかを競う楽しく真剣にやる遊び 』
『 テニスの壁打ちで絶対にやってはいけないことは
平気で２バウンドさせること
とにかくどんなに汚いフォームでも拾って返すことが
テニスでは大事なことなのだ 』
───────────────────────────────────
次回第８号は、
『レベルの高い私立と試合に出られそうな公立とどっちに進学すべきか？』
の予定です。
請うご期待ください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
いいお話があります。
テニスラケットが当たるかもしれないというお話です。
しかも、
上級者向けのトッププロ使用モデルと、
中級者向けの人気ラケットです。
ウィルソンの、ロジャー・フェデラー使用モデル、
ヘッドの、マラト・サフィン使用モデル、
プリンスの、杉山愛使用モデル、
ヨネックスの、エレーナ・ディメンティエワ使用モデル、
の４つです。
そして、中級者用は、
それぞれ、ウィルソンとヘッドとプリンスとヨネックスの、
人気モデルです。
抽選でそれぞれ１名様で、当選は計８名様ですが、
外れた方の中から10名様にTシャツが当たります。
で、どうすれば、このキャンペーンに参加できるのかというと、
あるテニスのサイトの会員として登録すれば参加できます。
もちろん登録は無料です。
入会金や会費といったものもありません。
そして、そのテニスサイトとは、
国内最大級のオンラインテニスショップ、
＜tennis365.net＞です。
このサイトでは、テニスショップはその一部で、
テニスに関する情報が豊富な、
テニスのターミナルサイトを標榜しています。
最近このサイトができたということは知っていたのですが、
ボクはまだ会員にはなっていなかったので、
今回いい機会だと思って、
早速キャンペーンに参加して会員登録しました。
会員登録してショップから送られて来るメールが嫌だという方の場合は、
送ってこないような形で登録することももちろんできます。
まったくご存知なかった方、
ご存知でもまだ会員になっていなかった方で、
ご興味がありましたら、
こちらに詳しい説明がありますのでご覧になってみてください。
会員登録は、こちらのキャンペーン画面からでないと、
抽選には参加できませんのでご注意ください。
それから、このキャンペーンは、
１月10日（月・祝）までとなっています。
→ http://tennis-boy.net/tool/8rackets.html
───────────────────────────────────
『テニスで勝つ方法！』メルマガのバックナンバーを編集して、
３つのコンテンツを作成しました。
●連続ドラマ『たった30分の指導で３軍が１軍に勝利？！』
３軍だったアキラが、試合前のたった30分のコーチングだけで、
１軍レギュラーだったタクヤにシングルスで勝ってしまう！
誰も予想だにしなかった下克上の勝利！
その鍵となった３つの戦術とは一体何なのか？
テニスで勝つ方法がわかる創刊号から第20号まで連載した物語。
実話を基にした物語を、こちらの全20話の一覧表からどうぞ。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/story/index.html
●無料レッスン『カムイ・レイジのメルマガテニススクール！』
試合で実力を発揮するには？ポーチの暴れん坊になるには？
アンティシペーションとは？逆転勝ちするには？強者のメンタリティとは？
ポーチさせないためには？オーストラリアンやアイ・フォーメーションとは？
テニスで勝つ方法がわかる創刊号から第20号まで連載した質問回答集。
経験を基にしたノウハウを、こちらの全20回の一覧表からどうぞ。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/qanda/index.html
●特別コラム『カムイ・レイジのテニス思想的小話！』
強さを生むには？代表選手はどう選ぶ？エースをねらうな？
強くないとどうなる？スーパーオールラウンダーとは？ゾーンって何？
創刊号から最新号まで不定期で掲載された評論集。
情熱を基にした思想を、こちらの全9話の一覧表からどうぞ。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/column/index.html
───────────────────────────────────
もう１つの『テニスで勝つ方法！』メルマガ、
物語形式の『強者の技術＋戦術＋戦略＋精神＋肉体』では、現在、
連続ドラマ『トップ１％プレイヤーへの道！』をお送りしています。
●第１話『テニスコートが無い！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/new/021.html
●第２話『３歳からテニスをさせといてくれ！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/new/022.html
●第３話『なんで日本にはテニスが硬式と軟式の２種類あるんだよ！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/new/023.html
●特別号『恐るべき少女！〜破壊的な技術と暴力的な戦術』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/new/024.html
●第４話『野球とサッカーは男のスポーツで、テニスは女のスポーツ？』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/new/025.html
●第５話『なんで部活動は同時にいくつもやってはいけないんだ？』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/new/026.html
が終わって、次は、
●第６話『やっぱりひたすら球拾いとランニングと素振りばっかりかよ！』
の予定です。
もし、ご存知でなければ、ぜひ購読してみてください。
『まぐまぐ』『メルマ』『マッキー』のいずれでも、
こちらから登録することができます。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/sample.html
───────────────────────────────────
この質問回答形式のメルマガ、
『テニスで勝つ方法！戦略家のメルマガテニスコーチング』の、
バックナンバーはこちらです。
●創刊号
『フェイクやフェイントなどの裏技！ハードルの理論！陽動戦術とは？』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/021.html
●第２号
『フラットサーブ＆ボレーはよくない？プレースタイルではなく戦術！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/022.html
●第３号
『自分より上手い人と練習すべき？技が無いので勝てない？咬ませ犬！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/023.html
●第４号
『重い球を打つには？ウイニングショット！テニスは個人のスポーツ！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/024.html
●第５号
『上達と勝利の大原則！素振りの効能は？壁打ちは自主トレの王様！』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/025.html
●年末特別号
『メルマガ大賞への投票ありがとうございました！ラケットが当たる？』
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/026.html
───────────────────────────────────
ご質問・ご感想・ご意見などありましたら、何でも結構です。
どうぞお気軽にこちらへメールをお送りください。
読者専用フォームはこちらです。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/coaching/mailform.html
メールはこちらへどうぞ。
→ このメールアドレスは、スパムロボットから保護されています。アドレスを確認するにはJavaScriptを有効にして下さい
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールマガジンは、
まぐまぐ ：http://www.mag2.com
メルマ ：http://www.melma.com
マッキー ：http://macky.nifty.com
から発行しています。
このメールマガジンの登録と解除は、こちらでできます。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/lineup.html
このメールマガジンのバックナンバーは、こちらからご覧いただけます。
→ http://tennis-boy.net/mailmaga/index.html
───────────────────────────────────
TENNIS-BOY.NETのメールマガジンを
どうぞご自由に転送・転載してください。
TENNIS-BOY.NETのウェブサイトも
どうぞご自由にリンク・紹介・転載してください。
その際は、下記の発行元と発行者の情報を明記しておいてくださいね。
───────────────────────────────────
発行元：テニスボーイドットネット
TENNIS-BOY.NET
http://tennis-boy.net
発行者：テニス・ストラテジスト（庭球戦略家）
神威零士（かむい・れいじ）
───────────────────────────────────
Copyright (C) 2005
KAMUI REIJI & TENNIS-BOY.NET.
All Rights Reserved.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
| < 前 | 次 > |
|---|
